Protein yang sehat berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan mendukung metabolisme, menyeimbangkan kadar kolesterol, dan memperkuat otot jantung. Sumber protein sehat yang direkomendasikan meliputi ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta protein nabati seperti kacang-kacangan, lentil, dan tahu-tempe.
Ikan berlemak kaya omega-3 yang membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko aritmia jantung. Protein nabati juga bermanfaat karena rendah lemak jenuh dan kolesterol, sehingga mendukung fungsi pembuluh darah tetap lancar.
Selain itu, konsumsi protein sehat membantu menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan mengombinasikan protein sehat dengan pola makan seimbang, tekanan darah, kadar kolesterol, dan fungsi jantung dapat terjaga secara optimal.
Mengonsumsi protein sehat secara teratur membantu tubuh mendapatkan energi, mendukung metabolisme, dan menjaga jantung tetap sehat sepanjang hidup.