Lemak sehat sangat penting untuk kesehatan jantung karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Lemak sehat dapat ditemukan pada minyak zaitun, alpukat, kacang almond, dan ikan berlemak. Nutrisi ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi jantung yang optimal.
Omega-3, yang banyak terdapat pada ikan dan beberapa jenis biji-bijian, membantu mencegah pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah. Kombinasi lemak sehat ini menjaga aliran darah tetap lancar dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, konsumsi lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K, yang semuanya berperan dalam mendukung kesehatan organ dan sistem imun. Menggantikan lemak jenuh atau trans dengan lemak sehat adalah salah satu strategi efektif untuk jantung yang lebih kuat dan sehat.
Dengan memasukkan lemak sehat dalam menu harian, jantung dapat bekerja lebih efisien, pembuluh darah tetap fleksibel, dan risiko penyakit jantung dapat dikurangi secara signifikan.